מחשבון BMI

1. 01הזינו משקלהמשקל הנוכחי בקילוגרמים. אפשר להזין גם ספרה אחרי הנקודה, למשל 72.5.
2. 02הזינו גובההגובה בסנטימטרים, למשל 168. המחשבון ממיר למטרים בעצמו.
3. 03קראו את התוצאהה-BMI מוצג עם ספרה אחת אחרי הנקודה, ולצדו הקטגוריה לפי טבלת ארגון הבריאות העולמי.

• מעקב לאורך זמןבדיקה כל כמה חודשים, למשל בתחילת תוכנית אימונים או שינוי תזונה.
• לפני ביקור אצל הרופאלהגיע עם מספר מדויק ולשאול מה הוא אומר דווקא במקרה שלכם.
• השוואה ליעדלבדוק איזה משקל מכניס לטווח התקין בגובה שלכם, יחד עם מחשבון המשקל האידיאלי.

• משקל 70, גובה 175הגובה במטרים הוא 1.75, ובריבוע ⁦3.0625⁩. ⁦70 ÷ 3.0625 = 22.9⁩, כלומר משקל תקין.
• משקל 80, גובה 178⁦80 ÷ 1.78² = 25.2⁩. מ-25 ומעלה הסיווג הוא עודף משקל, גם כשהתוצאה צמודה לגבול.
• משקל 95, גובה 175⁦95 ÷ 3.0625 = 31.0⁩, כלומר השמנה בדרגה הראשונה, שמתחילה ב-30.

• שריר נספר כמו שומןהמדד לא מבחין בין מסת שריר לרקמת שומן. אצל מתאמנים בכוח הוא עלול לצאת גבוה למרות אחוז שומן נמוך, ומחשבון אחוזי השומן משלים את התמונה.
• לא לילדים ולא בהריוןאצל ילדים ובני נוער משתמשים בעקומות גדילה לפי גיל ומין, ובהריון יש המלצות עלייה במשקל משלו. המחשבון מיועד למבוגרים בלבד.

מחלקים את המשקל בקילוגרמים בריבוע הגובה במטרים. גובה של 160 ס״מ הוא 1.6 מטר, ובריבוע 2.56, ולכן במשקל 64 ק״ג מתקבל ⁦64 ÷ 2.56 = 25.0⁩. הנוסחה זהה בכל העולם; מה שמשתנה בין מוסדות הוא היכן עוברים הגבולות בין הקטגוריות.

לפי ארגון הבריאות העולמי: מתחת ל-18.5 תת-משקל, מ-18.5 עד 24.9 משקל תקין, מ-25 עד 29.9 עודף משקל, מ-30 עד 34.9 השמנה בדרגה הראשונה, מ-35 עד 39.9 בדרגה השנייה, ומ-40 ומעלה בדרגה השלישית. זו החלוקה שהמחשבון מציג.

אצל ספורטאים, אצל אנשים מבוגרים מאוד ובקבוצות אוכלוסייה שבהן הסיכון המטבולי מופיע כבר במדד נמוך יותר, ה-BMI לא מספר את כל הסיפור. היקף המותניים ואחוז השומן מוסיפים מידע שהמדד לא רואה.