حاسبة وتيرة الجري والزمن والمسافة

1. 01اختر ما تريد حسابهالوتيرة أو زمن الوصول أو المسافة، ثم اختر الكيلومتر أو الميل.
2. 02أدخل القيمتين المعروفتينالمسافة بالأرقام، والزمن بالساعات والدقائق والثواني، والوتيرة بالدقائق والثواني لكل وحدة مسافة.
3. 03اقرأ النتيجةتظهر الوتيرة بصيغة دقائق وثوانٍ، أو الزمن بصيغة ساعات ودقائق وثوانٍ، أو المسافة، ومعها السرعة في الساعة.

• هدف زمني لسباقمعرفة الوتيرة التي يجب أن تحافظ عليها لتنهي السباق في زمن تريده.
• خطة تدريبتحويل جري سهل أو تمرين فترات إلى وتيرة محددة لكل كيلومتر.
• المشي السريعتقدير المسافة التي تقطعها في وقت المشي اليومي.

• سباق 5 كيلومترات في 25 دقيقةالوتيرة 5:00 دقائق لكل كيلومتر، والسرعة 12 كيلومتراً في الساعة.
• 10 كيلومترات بوتيرة 5:30زمن الوصول 55:00، أي 55 دقيقة بالضبط.
• ماراثون في 4 ساعاتمسافة الماراثون 42.195 كيلومتراً، فالوتيرة اللازمة نحو 5:41 لكل كيلومتر، وهي نفسها وتيرة نصف ماراثون في ساعتين.
• 45 دقيقة بوتيرة 6:00تقطع 7.5 كيلومترات. وبالوتيرة نفسها ينتهي الماراثون في نحو 4:13:10.

• الوتيرة عكس السرعةوتيرة أقل تعني جرياً أسرع. ثانية واحدة أقل في كل كيلومتر توفر 42 ثانية في الماراثون.
• احسب للطرق الصاعدةالوتيرة على مسار فيه مرتفعات أو في حر شديد تكون أبطأ عادة، فلا تعتمد رقم المسار المستوي في كل الظروف.

الوتيرة هي الزمن الكلي بالثواني مقسوماً على المسافة. والزمن هو الوتيرة مضروبة في المسافة. والمسافة هي الزمن مقسوماً على الوتيرة. أما السرعة بالساعة فهي 3600 مقسومة على الوتيرة بالثواني.

السرعة تقول كم كيلومتراً تقطع في الساعة، والوتيرة تقول كم دقيقة تحتاج للكيلومتر. العداؤون يفضلون الوتيرة لأنها تقارن مباشرة بلافتات الكيلومترات وبساعة الجري، ولأن حساب الأزمنة الجزئية بها أسهل.

5 كيلومترات، و10 كيلومترات، ونصف الماراثون 21.0975 كيلومتراً، والماراثون 42.195 كيلومتراً، أي نحو 26.2 ميلاً. أدخل المسافة بالأرقام العشرية كما هي للحصول على وتيرة دقيقة.