Overthink Less: Calm Mind

Overthink Less: Calm Mind تطبيق مجاني على iPhone وiPad للّحظات التي لا يتوقف فيها ذهنك عن التفكير. تضغط «أفكر كثيراً الآن» فتدخل مباشرة في مسار تهدئة: إعادة ضبط في 60 ثانية، أو تمرين التأريض ⁦5-4-3-2-1⁩، أو وقفة اليد على الصدر للّحظات الأصعب. وفيه جلسات تنفّس مثل التنفّس المربّع وتنفّس ⁦4-7-8⁩، وجلسات تأريض ومسح للجسم، وتهيئة ليلية للنوم، مع توجيه صوتي اختياري.

لمن يعلو صوت أفكاره في الأوقات الخطأ: من يعيد المحادثات في رأسه، أو يخطط ثم يعيد التخطيط، أو يبقى مستيقظاً والأفكار تتسابق قبل النوم. يناسب من يريد روتيناً خفيفاً وخاصاً للعناية الذاتية يصل إليه في دقائق، لا دورة أو برنامجاً طويلاً.

• مسار تهدئة فوريزر «أفكر كثيراً الآن» يأخذك مباشرة إلى إعادة ضبط في 60 ثانية أو تمرين تأريض قصير.
• جلسات تنفّسالتنفّس المربّع وتنفّس ⁦4-7-8⁩ للتهدئة خلال دقائق.
• التأريض ومسح الجسمجلسات تعيدك من دوامة الأفكار إلى اللحظة والمكان الذي أنت فيه.
• تهيئة للنومتهيئة ليلية وتنفّس قبل النوم وجلسة لتهدئة أفكار منتصف الليل.
• حزم حسب الموقفجلسات مجمّعة لمواقف مثل قرار محيّر أو محادثة تتكرر في ذهنك أو يوم عمل لا ينتهي.
• متابعة خاصة للتقدّمتسجّل شدة التفكير قبل الجلسة وبعدها، ويبقى سجل تقدّمك على جهازك فقط.

• يعطي الأفكار المتسارعة مخرجاً سريعاً بدل أن تعلق فيها.
• يضيف تهيئة قصيرة ومتكررة قبل النوم.
• يُظهر لك الفرق بين ما قبل الجلسة وما بعدها.
• يجعل لحظة الهدوء في متناولك حين تحتاج إليها.

لقطات شاشة من التطبيق. لكل اللقطات وأحدث التفاصيل، راجع صفحة App Store.

بحسب وصف التطبيق في App Store، لا توجد حسابات ولا تسجيل دخول ولا شيء مرتبط بهويتك، وسجل تقدّمك يبقى على جهازك فقط. صفحة App Store هي المرجع المعتمد لتفاصيل الخصوصية الحالية.

التطبيق مجاني. يذكر وصفه في App Store أن الأدوات الأساسية مجانية وتعمل دون إعلانات، وأن الجلسات الأعمق تُفتح عبر «Calm Pass» الاختياري بمشاهدة فيديو إعلاني قصير يفتح المكتبة الموسّعة لمدة 24 ساعة، وأن الإعلانات غير مخصّصة. قد تتغير الأسعار والشروط، وصفحة App Store هي المرجع الأدق.

تفضّل أداة سريعة على الويب؟ تصفّح مجموعة أدوات Tooleem المجانية التي تعمل في المتصفح.

هل التطبيق متاح بالعربية؟

ليس بعد. واجهة التطبيق بالإنجليزية حالياً، وهذه الصفحة تشرحه بالعربية لتسهيل فهمه.

هل Overthink Less علاج أو تطبيق طبي؟

لا. هو رفيق للعناية الذاتية فيه تمارين تهدئة وتنفّس وتأريض وتهيئة للنوم، وليس علاجاً ولا منتجاً طبياً ولا بديلاً عن الرعاية المتخصصة.

على أي أجهزة يعمل؟

على iPhone وiPad، من App Store.

كم يكلّف؟

التطبيق مجاني، والجلسات الموسّعة تُفتح عبر Calm Pass الاختياري بمشاهدة فيديو إعلاني قصير. راجع صفحة App Store لأحدث التفاصيل.

هل هو من تطوير فريق Tooleem؟

نعم. هو أحد تطبيقات iPhone الخاصة بنا، من الفريق نفسه الذي يقف وراء Tooleem.