Overthink Less: Calm Mind
כלי self-care למי שהראש עסוק: תרגולי נשימה, שגרת הרגעה לפני שינה, פריקת מחשבות ומסגור עדין של מחשבה תקועה. האפליקציה כרגע באנגלית.
שימו לב: ממשק האפליקציה כרגע באנגלית בלבד.
אפליקציה מהצוות של Tooleem. זו אפליקציה שלנו, לא קישור שותפים.
האפליקציה היא כלי self-care באנגלית. היא אינה מוצר רפואי, אינה טיפול, ואינה תחליף לאיש מקצוע. אם קשה לכם, פנו לאיש מקצוע מוסמך או לשירות תמיכה מקומי.
מה זאת האפליקציה?
Overthink Less: Calm Mind היא אפליקציית self-care לאייפון ולאייפד, שנועדה לעזור לצאת מלולאות מחשבה ולהירגע. היא מרכזת כמה תרגולים פשוטים במקום אחד ורגוע: תרגולי נשימה קצרים, שגרת הרגעה לפני שינה, מקום לפרוק את המחשבות (mind dump) והנחיות עדינות למסגר מחדש מחשבה תקועה. חשוב לדעת: ממשק האפליקציה כרגע באנגלית בלבד.
למי זה מתאים?
מתאימה למי שהראש שלו מתמלא רעש בזמנים הלא נכונים: אנשים שמריצים שוב שיחות, מתכננים שוב ושוב, או שוכבים ערים עם מחשבות רצות לפני השינה. מתאימה למי שמחפש שגרת טיפול עצמי קלה ופרטית לכמה דקות, ולא קורס או תוכנית. שימו לב שהאפליקציה באנגלית.
פיצ׳רים מרכזיים
- תרגולי נשימהנשימה מודרכת קצרה כדי להאט ולהתמקם תוך כמה דקות.
- הרגעה לפני שינהשגרה רגועה לסוף היום כדי להניח את היום לפני השינה.
- פריקת מחשבותמקום פשוט לרוקן את המחשבות הרצות מהראש אל המסך.
- מסגור מחדשהנחיות עדינות שעוזרות להסתכל על מחשבה תקועה מזווית רגועה יותר.
- שגרות הרגעהשגרות קטנות וחוזרות שאפשר לשלב ביום או בערב.
- תחושת מאמן רגועטון מעודד ולא לחוץ לכל אורך הדרך, בלי לחץ ובלי אשמת רצף.
איך זה עוזר?
- נותן למחשבות הרצות לאן ללכת, כך שהן פחות נדבקות.
- מוסיף שגרת הרגעה קצרה וחוזרת לפני השינה.
- הופך ספירלה מעורפלת לכמה משפטים רגועים וקונקרטיים.
- הופך רגע רגוע לזמין כשצריך אותו.
תצוגה מקדימה
צילומי מסך מתוך האפליקציה. לכל צילומי המסך ולפרטים העדכניים, ראו את עמוד ה-App Store.
פרטיות ועיבוד במכשיר
האפליקציה בנויה להרגיש פרטית. זהו מרחב טיפול עצמי אישי, ומה שכותבים בפריקת מחשבות או בהרהור שייך לכם. לתיאור המדויק והעדכני של מה שנאסף, בדקו את פרטי הפרטיות בעמוד ה-App Store.
מחיר, פרסומות ורכישות
האפליקציה חינמית להורדה, עם רכישות אופציונליות מתוך האפליקציה לתכנים או פיצ׳רים נוספים. המחיר ומה שכלול יכולים להשתנות ב-App Store, ולכן עמוד ה-App Store הוא מקור האמת.
כלים קשורים ב-Tooleem
מעדיפים כלי אינטרנט מהיר? עיינו בכל ארגז הכלים של Tooleem.
שאלות נפוצות
- האם האפליקציה בעברית?
- לא. ממשק האפליקציה כרגע באנגלית בלבד. העמוד הזה מסביר בעברית מה האפליקציה עושה.
- האם זה טיפול או אפליקציה רפואית?
- לא. זהו כלי self-care עם שגרות הרגעה, נשימה, פריקת מחשבות ומסגור מחדש. אינו טיפול, אינו מוצר רפואי, ואינו תחליף לאיש מקצוע.
- מה אפשר לעשות באפליקציה?
- תרגול נשימה קצר, שגרת הרגעה לפני שינה, פריקת מחשבות רצות, והנחיות עדינות למסגור מחדש של מחשבה.
- על אילו מכשירים היא רצה?
- אייפון ואייפד, דרך ה-App Store.
- מי בנה אותה?
- כן, זו אחת מהאפליקציות שלנו, מאותו צוות שמאחורי Tooleem.
